ANGST

Alle sessioner indeholder aktiv behandling, hvor du mærker en effekt.
Den stærkeste effekt opnås mellem sessionerne, hvor du træner og anvender det lærte.
Alle dele af hjernen inddrages i hver session, så du får en helhedsorienteret og langtidsholdbar behandling.

Denne tilgang sikrer ikke blot midlertidig lindring, men en dybdegående forandring i din evne til at håndtere angst – både nu og i fremtiden.

Angstbehandling med effekt fra dag ét – en helhedsorienteret tilgang

I dette angstforløb modtager du behandling og oplever effekt i hver eneste session. Alle sessionerne er designet til at skabe konkrete forandringer i både tanke, følelse og krop – men den stærkeste effekt af behandlingen opnås, når du bruger og træner det, du har lært, mellem sessionerne.

Effekt i alle sessioner – aktiv behandling af hele hjernen

Hver session er bygget op, så du ikke blot modtager viden, men arbejder aktivt med at integrere det i din hverdag. Du arbejder med alle dele af hjernen i hver session:

🔹 Tankerne – Du får indsigt i, hvordan angst påvirker dine tanker, og hvordan du kan arbejde med mentale strategier.

🔹 Følelserne – Du lærer at regulere dine følelser, bearbejde angst og forstå din egen følelsesmæssige proces.

🔹 Sanserne – Du får teknikker til at mærke og afspænde din krop, så du bedre kan regulere din angstrespons.

Dette sikrer, at behandlingen ikke kun er teori, men en oplevelse, du mærker i kroppen og kan bruge i praksis.

Den stærkeste effekt opnås mellem sessionerne

Selvom du mærker effekt i sessionerne, er det den aktive brug af redskaberne i din hverdag, der skaber de største og mest varige forandringer.

Mellem sessionerne arbejder du med:
✔ Øvelser og strategier fra sessionerne, tilpasset dine behov.
✔ Bevidstgørelse af dine angstmønstre og reaktioner i dagligdagen.
✔ Praktisk træning i nye handlemønstre, så du aflaster dit nervesystem.
✔ Integration af tanker, følelser og kropslige fornemmelser, så du styrker din evne til selvregulering.

Ved at bruge det, du har lært, sikrer du en langtidsholdbar effekt, så du også efter forløbet kan håndtere angst på en sund måde.

Forløbets varighed – 5 sessioner fordelt over 28 dage

angstforløbet varer 28 dage og består af 5 sessioner. Varigheden af forløbet er fastsat til 28 dage, fordi det giver dig tid til at arbejde med og integrere de redskaber, du lærer undervejs.

Du modtager behandling i alle 5 sessioner, men den største effekt af forløbet opnås mellem sessionerne, når du anvender det lærte i din hverdag. De 28 dage sikrer, at du får mulighed for at træne nye strategier og opleve deres virkning i forskellige situationer.

Selvom forløbet varer 28 dage, er varigheden af hver session individuel og tilpasses dig. En typisk fordeling kan se sådan ud:

Forløbet er planlagt, så du får kontinuerlig støtte og vejledning i løbet af de 28 dage. Du kan tage de 5 sessioner med fast interval eller tilpasse dem, så de passer bedst til din hverdag.

Individuel tilpasning af varigheden af hver session

Sessionernes længde kan justeres efter dine behov, men den samlede varighed af forløbet ændrer sig ikke. Det betyder, at du ikke betaler for antallet af sessioner eller varigheden af de 28 dage – men for den tid, der bruges i de individuelle sessioner.

Efter forløbet har du fortsat adgang til opfølgning og støtte, så du kan fastholde de forandringer, du har arbejdet med i løbet af de 28 dage.

Intensivt forløb med 5 sessioner på på kun 14 dage

Ud over den klassiske model med 5 sessioner fordelt over 28 dage, findes der også en intensiv model, hvor sessionerne afholdes over 14 dage.

I denne model ser strukturen sådan ud:

Hvordan fungerer denne model?

• Session 1 starter på dag 1, hvor du introduceres til forløbet, og vi begynder det første arbejde med at regulere angst.

   

• Dag 2 indeholder to sessioner (session 2 og 3) med en passende pause imellem. Dette giver mulighed for at arbejde intensivt med angstregulering og kognitive strategier.

   

• Session 4 afholdes på dag 7, hvor vi følger op og arbejder videre med integration af metoderne i din hverdag.

   

• Session 5 ligger på dag 14, hvor vi afrunder forløbet og sikrer, at du har en langsigtet plan for at vedligeholde dine fremskridt.

Hvilken model skal du vælge?

Begge modeller har samme samlede mængde tid i sessioner, men deres tempo er forskelligt:

• Forløbet over 28 dage giver mere tid til at arbejde med øvelser mellem sessionerne.

   

• Det intensive forløb over 14 dage er velegnet, hvis du ønsker en hurtigere proces med tættere opfølgning.

Uanset hvilken model du vælger, får du den samme grundige behandling og støtte – og begge modeller tilpasses individuelt til dine behov.

Forløbet starter før din 1. session – med en grundig forberedelse for din skyld

Dit angstbehandlingsforløb begynder ikke først ved 1. session – det starter allerede før, hvor du får god tid til at forberede din terapeut på opgaven.

Allerede inden din første session bliver du tilbudt at svare på en række spørgsmål, der hjælper terapeuten med at forstå din aktuelle situation, dine behov og den bedste måde at tilrettelægge forløbet på. Disse oplysninger bliver grundigt analyseret af terapeuten sammen med en supervisor for at sikre, at din behandling bliver så målrettet og effektiv som muligt.

Forberedelsen af forløbet, som altid er skræddersyet til dig

Trivsel og velbefindende – WHO-5 testen
Du bliver bedt om at besvare WHO-5 testen, som er en internationalt anerkendt metode til at vurdere dit psykiske velbefindende. Den giver et billede af, hvordan du har det lige nu, og hjælper terapeuten med at forstå, hvor du står i forhold til angst og trivsel.

Hvordan lærer du bedst? – 4MAT Profilanalysen
For at sikre, at du modtager undervisning og vejledning på den måde, der fungerer bedst for dig, bliver du bedt om at deltage i en 4MAT Profilanalyse. Denne analyse viser, hvordan du allerbedst lærer nyt stof og nye øvelser, så din terapeut kan skræddersy sin undervisning og instruktion til din individuelle læringsstil.

Dine personlige erfaringer, udfordringer og drømme
Du bliver også bedt om at svare på en række personlige spørgsmål om dit liv, de problemer, du oplever, og – hvis du ved det – de drømme og ønsker, du har for fremtiden. Disse spørgsmål hjælper terapeuten med at forstå din unikke situation og mål, så forløbet kan tilpasses præcist til dig.

Terapeutens rolle – altid tilpasset dig

Din terapeut er ikke bare trænet i behandling, men også i at forstå dig, undervise dig og tilrettelægge et personligt og individuelt forløb. Med baggrund i dine svar fra forberedelsen vil terapeuten:

✔ Analysere din aktuelle trivsel og angstniveau for at målrette behandlingen.
✔ Forstå din læringsstil gennem 4MAT Profilanalysen, så du modtager undervisning på den mest effektive måde.
✔ Skræddersy sessionerne ud fra dine behov, dine erfaringer og dine mål.

Når du møder op til 1. session, er terapeuten allerede grundigt forberedt og klar til at give dig en behandling, der passer til dig fra starten. Dette sikrer, at du får maksimalt udbytte af dit forløb, allerede fra første dag.

Opfølgende resilienssessioner – vedligeholdelse og styrkelse af din mentale robusthed

Når selve behandlingsforløbet er afsluttet, fortsætter forløbet med opfølgende resilienssessioner, der har til formål at:

✔ Styrke og fastholde de færdigheder, du har opnået i behandlingen.
✔ Sikre, at du kan håndtere tilbagefald og udfordringer i din hverdag.
✔ Gradvist mindske behovet for terapeutisk støtte, så du føler dig tryg i din egen proces.

Disse sessioner er kortere end behandlingssessionerne og består af:

• 45 minutter sammen med terapeuten – hvor vi evaluerer dine fremskridt, justerer din mentale træning og arbejder med eventuelle nye udfordringer.

   

• 15 minutter til terapeuten – hvor terapeuten udarbejder en træningsguide, relevante værktøjer og en guidet meditation, der støtter din fortsatte udvikling.

Dette sikrer, at du ikke blot får en samtale, men også praktiske redskaber til at arbejde videre med din angsthåndtering.

Struktur for resilienssessioner

Antallet af opfølgende resilienssessioner er individuelt og tilpasses dine behov. De følger dog en gennemsnitlig tidsplan for at sikre, at du får støtte på de rette tidspunkter:

Hvorfor resilienssessioner er vigtige i angstbehandling

✔ Angst kræver længerevarende støtte – Modsat angst, hvor forandringer kan ske hurtigere, har angst ofte dybere rødder, og derfor er det vigtigt med en længerevarende indsats.

✔ Forebyggelse af tilbagefald – Resilienssessionerne sikrer, at du holder fast i de strategier, du har lært, så du ikke falder tilbage i gamle mønstre.

✔ Mentaltræning og vedligeholdelse – De træningsguides, værktøjer og meditationer, du får efter hver session, hjælper dig med at fastholde og styrke dine fremskridt.