Behandling af depression – et individuelt tilpasset forløb

Depression er en tilstand, der kan variere fra let til moderat og svær, og behandlingen tilpasses derfor individuelt til både depressionens sværhedsgrad og dine personlige behov. Forløbet tager udgangspunkt i en grundig forståelse af dine symptomer, din situation og dine ressourcer, så behandlingen bliver så effektiv og målrettet som muligt.

Et behandlingsforløb med 10 sessioner

Behandlingen er struktureret i 10 sessioner, hvor der arbejdes aktivt med at skabe forandringer og sikre en stabil bedring.

• De første 5 sessioner fokuserer på at forstå og regulere de tanke- og følelsesmæssige mønstre, der vedligeholder depressionen. Du får konkrete redskaber til at håndtere negative tanker, genoprette balance i følelseslivet og genopbygge din energi.

• De næste 5 sessioner er målrettet integration og stabilisering. Her arbejder vi videre med de strategier, du har lært, og sikrer, at du kan fastholde dine fremskridt. Vi tilpasser teknikkerne til din dagligdag, så du gradvist kan styrke din robusthed og motivation.

Hver session tilpasses individuelt, så behandlingen hele tiden følger dit tempo og dine behov.

Alle sessioner indeholder aktiv behandling, hvor du mærker en effekt.
Den stærkeste effekt opnås mellem sessionerne, hvor du træner og anvender det lærte.
Alle dele af hjernen inddrages i hver session, så du får en helhedsorienteret og langtidsholdbar behandling.

Denne tilgang sikrer ikke blot midlertidig lindring, men en dybdegående forandring i din evne til at håndtere depression – både nu og i fremtiden.

depressionbehandling med effekt fra dag ét – en helhedsorienteret tilgang

I dette depressionforløb modtager du behandling og oplever effekt i hver eneste session. Alle sessionerne er designet til at skabe konkrete forandringer i både tanke, følelse og krop – men den stærkeste effekt af behandlingen opnås, når du bruger og træner det, du har lært, mellem sessionerne.

Effekt i alle sessioner – aktiv behandling af hele hjernen

Hver session er bygget op, så du ikke blot modtager viden, men arbejder aktivt med at integrere det i din hverdag. Du arbejder med alle dele af hjernen i hver session:

🔹 Tankerne – Du får indsigt i, hvordan depression påvirker dine tanker, og hvordan du kan arbejde med mentale strategier.

🔹 Følelserne – Du lærer at regulere dine følelser, bearbejde depression og forstå din egen følelsesmæssige proces.

🔹 Sanserne – Du får teknikker til at mærke og afspænde din krop, så du bedre kan regulere din depressionrespons.

Dette sikrer, at behandlingen ikke kun er teori, men en oplevelse, du mærker i kroppen og kan bruge i praksis.

Den stærkeste effekt opnås mellem sessionerne

Selvom du mærker effekt i sessionerne, er det den aktive brug af redskaberne i din hverdag, der skaber de største og mest varige forandringer.

Mellem sessionerne arbejder du med:
✔ Øvelser og strategier fra sessionerne, tilpasset dine behov.
✔ Bevidstgørelse af dine depressionmønstre og reaktioner i dagligdagen.
✔ Praktisk træning i nye handlemønstre, så du aflaster dit nervesystem.
✔ Integration af tanker, følelser og kropslige fornemmelser, så du styrker din evne til selvregulering.

Ved at bruge det, du har lært, sikrer du en langtidsholdbar effekt, så du også efter forløbet kan håndtere depression på en sund måde.

Forløbets varighed – 10 sessioner fordelt over ca. 90 dage

depressionforløbet varer ca. 90 dage og består af 10 sessioner. Varigheden af forløbet er fastsat til 28 dage, fordi det giver dig tid til at arbejde med og integrere de redskaber, du lærer undervejs.

Du modtager behandling i alle 10 sessioner, men den største effekt af forløbet opnås mellem sessionerne, når du anvender det lærte i din hverdag. De 28 dage sikrer, at du får mulighed for at træne nye strategier og opleve deres virkning i forskellige situationer.

Selvom forløbet varer 90 dage, er varigheden af hver session individuel og tilpasses dig. 

Forløbet er planlagt, så du får kontinuerlig støtte og vejledning i løbet af de 90 dage. Du kan tage de 10 sessioner med fast interval eller tilpasse dem, så de passer bedst til din hverdag.

Individuel tilpasning af varigheden af hver session

Sessionernes længde kan justeres efter dine behov, men den samlede varighed af forløbet ændrer sig ikke. Det betyder, at du ikke betaler for antallet af sessioner eller varigheden af de 90 dage – men for den tid, der bruges i de individuelle sessioner.

Efter forløbet har du fortsat adgang til opfølgning og støtte, så du kan fastholde de forandringer, du har arbejdet med i løbet af de 90 dage.

Forløbet starter før din 1. session – med en grundig forberedelse for din skyld

Dit angstbehandlingsforløb begynder ikke først ved 1. session – det starter allerede før, hvor du får god tid til at forberede din terapeut på opgaven.

Allerede inden din første session bliver du tilbudt at svare på en række spørgsmål, der hjælper terapeuten med at forstå din aktuelle situation, dine behov og den bedste måde at tilrettelægge forløbet på. Disse oplysninger bliver grundigt analyseret af terapeuten sammen med en supervisor for at sikre, at din behandling bliver så målrettet og effektiv som muligt.

Forberedelsen af forløbet, som altid er skræddersyet til dig

Trivsel og velbefindende – WHO-5 testen
Du bliver bedt om at besvare WHO-5 testen, som er en internationalt anerkendt metode til at vurdere dit psykiske velbefindende. Den giver et billede af, hvordan du har det lige nu, og hjælper terapeuten med at forstå, hvor du står i forhold til angst og trivsel.

Hvordan lærer du bedst? – 4MAT Profilanalysen
For at sikre, at du modtager undervisning og vejledning på den måde, der fungerer bedst for dig, bliver du bedt om at deltage i en 4MAT Profilanalyse. Denne analyse viser, hvordan du allerbedst lærer nyt stof og nye øvelser, så din terapeut kan skræddersy sin undervisning og instruktion til din individuelle læringsstil.

Dine personlige erfaringer, udfordringer og drømme
Du bliver også bedt om at svare på en række personlige spørgsmål om dit liv, de problemer, du oplever, og – hvis du ved det – de drømme og ønsker, du har for fremtiden. Disse spørgsmål hjælper terapeuten med at forstå din unikke situation og mål, så forløbet kan tilpasses præcist til dig.

Terapeutens rolle – altid tilpasset dig

Din terapeut er ikke bare trænet i behandling, men også i at forstå dig, undervise dig og tilrettelægge et personligt og individuelt forløb. Med baggrund i dine svar fra forberedelsen vil terapeuten:

✔ Analysere din aktuelle trivsel og angstniveau for at målrette behandlingen.
✔ Forstå din læringsstil gennem 4MAT Profilanalysen, så du modtager undervisning på den mest effektive måde.
✔ Skræddersy sessionerne ud fra dine behov, dine erfaringer og dine mål.

Når du møder op til 1. session, er terapeuten allerede grundigt forberedt og klar til at give dig en behandling, der passer til dig fra starten. Dette sikrer, at du får maksimalt udbytte af dit forløb, allerede fra første dag.

Angstforløb – en udvidelse af angstforløbet med opfølgende resilienssessioner

Et depressionsforløb ligner på mange måder et angstforløb, da begge behandlinger bygger på de samme grundlæggende principper og teknikker. Forskellen er, at depression er en dybere og mere gennemgribende lidelse end angst, hvilket betyder, at forløbet er længere og altid afsluttes med en række opfølgende resilienssessioner i helt op til et år efter selve behandlingen.

Opfølgende resilienssessioner – støtte til vedligeholdelse af dine fremskridt

Når de 10 behandlingssessioner er afsluttet, fortsætter forløbet med opfølgende resilienssessioner, der sikrer, at du fastholder dine fremskridt og forebygger tilbagefald.

Disse sessioner har en kortere varighed og består af:

✔ 45 minutter med terapeuten – hvor vi følger op på dine fremskridt, tilpasser din mentale træning og arbejder med eventuelle nye udfordringer.

✔ 15 minutter til terapeuten – hvor terapeuten udarbejder en træningsguide, relevante værktøjer og en guidet meditation, der hjælper dig med at fastholde de strategier, du har lært.

Struktur for opfølgende resilienssessioner

For at understøtte din fortsatte udvikling og sikre en stabil bedring, placeres sessionerne typisk efter følgende plan:Disse sessioner er en vigtig del af behandlingen og sikrer, at du får støtte på de tidspunkter, hvor der ofte kan opstå tilbagefald eller nye udfordringer.

Langtidsholdbar effekt – en behandling der sikrer varige forandringer

✔ Behandlingen strækker sig over 10 sessioner, hvor vi arbejder systematisk med at bryde de mønstre, der vedligeholder depressionen.

✔ Opfølgende resilienssessioner hjælper dig med at fastholde dine fremskridt og sikre en stabil udvikling.

✔ Forløbet tilpasses individuelt, så det følger dit tempo og dine behov gennem hele processen.

Målet er ikke kun at reducere symptomerne, men at styrke din evne til at håndtere fremtidige udfordringer, så du får en varig og bæredygtig bedring.